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航线驿站的博客

让心灵在这里驻足 让梦想从这里起航

 
 
 
 
 
 

山东省 青岛市 双子座

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近期心愿策宣组工作目标:让您欣喜,让我为荣。我们的口号:航线分部皆兄弟,甘为大家做嫁衣。
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为贯彻落实《山航集团党委关于在全体党员中开展“学党章党规、学系列讲话,做合格党员”学习教育方案》,进一步加强党员队伍建设,巩固拓展党的十八大以来群众路线教育、“三严三实”专题教育等成果,紧扣“两学一做”主题,结合一线维修生产实际,创新形式、创新手段、创新内容,开展“两学一做”主题征文活动。具体如下:

一、目标任务

在旺季生产期间开展“旺季生产789,标准维修向我看”活动,旨在深入开展“两学一做”教育实践活动,进一步落实“做合格党员”的基本要求,立足岗位实际,以身作则,模范带头,防疲劳、放松懈、防麻痹、杜绝简化程序、降低标准,保障旺季安全生产。

二、具体安排

1. 时间:8月1日-9月30日

2. 内容:各党小组和团支部广泛动员,组织广大干部员工,以“两学一做”为主题,积极撰写有关旺季生产期间保障航班生产中的典型事例和先进个人事迹,以及重大故障攻关和排除工作的文章或者旺季机务保障的图片报道,如高温下的机务、雷雨特殊天气保障、通宵排故保障工作等,用图片生动展示机务“三个特别”精神和旺季保障的状态。具体体裁、字数不限,每个分队至少提交1篇,要求结合工作实际,写出相关的心得体会或启发感受,字数不少于500字。

3.以最新分队为单位投到航线中队刘坤邮箱(liuk5@shandongair.com.cn),征文经中队初步审核后报公司行政办公室审核,将在内外部媒体上发表。

4. 10月上旬,支部将组织评选活动,对优秀的组织单位和征文,进行通报表彰。

三、相关要求

(一)高度重视,加强组织,结合旺季生产和“两学一做”要求,确保主题活动对中心工作和队伍建设的促进作用。

作者  | 2016-8-2 14:40:35 | 阅读(38) |评论(0) | 阅读全文>>

五一厦门云顶岩健步行记

2017-5-18 10:08:39 阅读10 评论0 182017/05 May18

文  崔乃元

转眼从青岛来到厦门驻外已经快半个月了,作为第一批整建制驻外人员,我们逐渐适应了厦门的驻外生活,对厦门也由陌生变得熟悉起来。正值五一黄金周,为了丰富大家的生活,放松心情,强身健体,郭队组织了云顶岩健步活动。

说到云顶岩可能很多人甚至厦门本地人都不是很了解,厦门云顶岩高339.6米,是厦门岛内的最高山。旧时绝顶上筑有“观日台”,供游人观日出奇观,因而“洪济观日”列厦门二十四景之首。现在因其顶峰有军队驻扎,东山水库左侧公路在半山腰设有驻军哨卡,故爬山只能沿水库右侧的柏油路经东山社到达云顶岩寺。

大家早早起床开始收拾,由于之前环岛骑行领略到厦门毒辣的太阳,所以我们便提前准备好了遮阳帽、遮阳伞、防晒衣、防晒霜。在准备妥当之后,我们便骑着楼下的共享单车来到了BRT县后站,经过了5站的车程,来到云顶岩山脚下,开始了登山之旅。

开始登山

迈着轻快的步伐,呼吸着新鲜的空气,我们很快来到了东坪山公园,公园环东山水库而建,在水库左侧是长达900米的健步道,沿着健步道,我们边走边欣赏着美丽的湖光山色,真是美不胜收,令人心旷神怡。

东坪山公园

走出水库之后,大概步行十几分钟便到了东山社的小村庄,太阳越来越毒辣,步履渐渐变得沉重起来,突然我们在山村的路边发现了一个饮料售卖机,让大家欣喜若狂,在短暂休息补充水分后,我们继续向云顶岩寺前进。穿过东山社,我们沿古道而上,可能这里还未开发的原因,与之前爬山路上人来人往热闹的情形不同,路上仅剩我们几个人,周围显得格外安静,正如王安石所说“世之奇伟

作者  | 2017-5-18 10:08:39 | 阅读(10) |评论(0) | 阅读全文>>

众人拾柴火焰高 哪怕狂风劲雨时

2017-5-18 10:03:19 阅读9 评论0 182017/05 May18

文  刘成龙

2017年5月9日,流亭机场下起了阵雨,大雨赶走了连天的燥热,为机场带来了阵阵凉意,却也给飞机航后维护带来了诸多不便。其中5650飞机执行桂林过站航班时鸟击进内涵,需要孔探,因为下雨的缘故,需要把飞机拖到机库才能开展工作。这天二分队和十二分队是大夜,面对较多的指令和拖飞机的任务,王磊主管和谭晓亮主管相互协调,一边有条不紊的安排各兄弟的任务,一边与调度协调拖飞机时机。面对机场上方的大雨,机务兄弟们没有丝毫退缩,有的穿上早已备好的雨衣,有的从工具室借来雨衣披上,把工卡工具准备妥当之后,像蜜蜂离开蜂巢一样冒着大雨鱼贯而出。

瓢泼大雨浇不灭兄弟们心中的热情,反而更激起一股斗志,主管们把任务布置完之后也相继离开办公室,来到指令较多的机位干活,这更让大家伙拧成一股绳,热情高涨的开展自己的工作。这次大夜,45、46号位两架飞机都有两侧空调热交换器氮气吹洗的指令,这时一个比较耗时间的任务,更要求工作人员认真细致,因为在氮气吹洗工作中,工作人员往往能够检查到空调舱某些部件螺栓不牢固的问题。这项任务由陈宾负责,主管派我跟着学习,作为新员工,能跟着放行人员学习完成自己从未做过的指令,这是一个很好的成长途径。我也得认真从前辈身上学习经验,越早一天熟悉相关指令,就能越早一天开展工作。

飞机空调在工作一段时间之后,热交换器中热量交换的部件因为冲压空气的缘故会覆盖上灰尘,这会影响冷却引气的效果,氮气吹洗就是把热交换器吹干净,保证空调的工作效率。由于热交换器的面积较大,需要来回吹洗才能吹干净,工作的时候就必须要挺直身子,手一直向上伸着,一直保持

作者  | 2017-5-18 10:03:19 | 阅读(9) |评论(0) | 阅读全文>>

旺季生产提前旺

2017-5-18 9:56:52 阅读15 评论0 182017/05 May18

文  李佳明

随着旺季生产的临近,各种大工作也多了起来,技术组19分队所有成员都是每晚通宵排故,5月1日B-5593右发左侧VSV漏油排故,殷鲁刚,高震,郭加奎,李佳明工程师通过更换VSV作动筒通宵将故障排除;5月7日指令更换B-1988右发燃油泵,殷鲁刚,李佳明,郭加奎,张书林工程师克服种种困难最终彻夜将工作完成。

随之机队的扩大,大工作的增多,我们以蒋主管的《关于最小排故单元人员组织管理模式改进提升项目》为依托,固定小组成员从工作前,工作中,工作后分工明确,默契配合,大大提高排故效率。同时加强了工程师的培养速度,一起多研究工作流程、技术难点、工作细节,每次工作结束后,主动总结经验教训。

下图工程师正在协同合作更换VSV作动筒:

下图工程师正在齐心协力更换燃油泵:

虽然每晚都是通宵排故,但大家都没有怨言,我们不怕苦,不怕累,反到希望每晚都有练手的机会,以便不断的提升自己工作能力和经验,为山航的发展贡献自己的绵薄之力。

作者  | 2017-5-18 9:56:52 | 阅读(15) |评论(0) | 阅读全文>>

摘樱桃,品春景

2017-5-18 9:51:32 阅读9 评论0 182017/05 May18

文  庄少林

气温渐升,转眼日历牌上已翻到了五月。“四月江南黄鸟肥,樱桃满市粲朝晖”,此时正是樱桃成熟的季节。暖暖的春风撩人,让久坐家中的人忍不住想出去感受一把这大好的春日。恰逢5.12日开始的青岛水峪樱桃节,青岛航线中队八分队决定一起去摘樱桃,感受一下这大好的春景。

樱桃由于其可口的味道,漂亮的外观而一直是大众喜爱的水果。同时由于其难以储存和运输,上市期短,价格也居高不下。樱桃不仅美味,还有很好的营养价值和药用价值。经常食用樱桃使皮肤红润嫩白,去皱消斑,可养颜驻容。对我们这种夜班族来说,樱桃富含多种维生素,食之对眼睛保护也非常有好处。吃樱桃最重要的是吃新鲜,所谓再新鲜也比不过树上的果子,而自己动手边摘边吃,还能游览春色,真可谓一举两得。

为了避开樱桃节的人流高峰期,我们选择下午出行。午饭过后,大家在分公司集合,分配了车辆后便直奔本次目的地——水峪。欣赏着崂山山脉美丽的风景,很快便到达了预定的樱桃园。樱桃园园主已经事先为我们预留了樱桃树供我们采摘。只见一棵棵樱桃树上,稀疏的叶子遮挡着一个个黄中带红的樱桃,樱桃一个个胀鼓鼓、圆溜溜的,在阳光的照射下,金光闪闪,从远处看,真像一颗颗又大又圆的金色珍珠,让人忍不住立刻去采摘品尝一番。

园主简单的介绍后,大家便四散开来,迫不及待的要大快朵颐。不大的樱桃园里,一颗颗樱桃树上挂着密密的樱桃果,真是“绿葱葱,几颗樱桃叶底红”。四周环绕的山上绿树葱葱,也是大好的风景。时值樱桃成熟季节,树上的樱桃都已是可以采摘品尝的状态。鲜红可口的樱桃让人看了就会忍不住流口水,摘了一颗放进嘴里,一

作者  | 2017-5-18 9:51:32 | 阅读(9) |评论(0) | 阅读全文>>

企业的善意与信念

2017-5-3 17:57:09 阅读16 评论0 32017/05 May3

——始读八佰伴公司经营有感

文  邱吉超

立石电机企业老板一直以来对于幸福有着精髓的解释,他说:“虽然追求幸福是每个人享有的的权利,不过,如果你自私而不为亲戚朋友大众着想,幸福就不会降临到你的头上来。”

我们每个人都曾想过为什么现实世界中总有一部分人混的比其他人牛逼,不论是国内还是国外,这种阶级的差异都存在,同样的起点,不一样的结果!或许上面的这句话就可以很好的解释这个问题。

是的,要有坚定的信念,一种能够从多数人利益出发考虑问题的信念。

善意的信念是对幸福的分享。没有信念,就会缺乏坚定的意志,失败和痛苦就会如影随形,一生都将在平庸中度过。幸福只会追随勤奋努力的人。

在八佰伴公司老板小的时候,日本热海市发生了一场空前大火把其父母20年苦心经营的小商店烧光了,包括他们的家。在那段苦难的日子里,他的内心反而生出一种感激的信念,帮助他们重建了房屋,并劝说伤心的父母搬回新房;忘记伤痛,重拾生活的信心。

这种信念所产生的力量是无穷的,他让人在面对困难时不屈服,对父母抱有孝

心,同时对八佰伴的国际化充满信心。

八佰伴老板后来回忆起这段记忆也是感激万分,如果当时失去了斗志也就不会有那么多热心的人出钱出力帮助他们重建家园,再次挂起八佰伴的招牌,也就不会有后来的国际超级百货市场。善意的信念使人类变得友爱互助,把幸福分享给别人自己也会收获幸福。

善意的信念还会为我们带来持续的好运。善意和信心是获取财富的最好的方式。生活中我们大多数人都很努力,但是如果

作者  | 2017-5-3 17:57:09 | 阅读(16) |评论(0) | 阅读全文>>

劳动最光荣——图说航线机务人的“五一”劳动节

2017-5-3 17:50:06 阅读11 评论0 32017/05 May3

文 丁长正

又到了“五一”劳动节,我们航线中队机务工作者们一如既往地按照倒班工作安排按部就班地保障航班正常运行。五一前夜,分队正值小夜,尽管因为“厦门远征军”的出发使得飞机多任务重的情况有所加剧,通过整个大夜班的统筹安排,合理分配,兄弟们团结一心,保质量,重效率,还是出色地完成维修任务,看到航前的飞机全部顺利出港,保障旅客在假期平安出行,我们累并快乐着。

忙完自己工作的零星时光,拍下一些自己感觉比较美的照片,供大家欣赏。

辛劳航后一夜,欣慰航前一瞬

金日凌顶,其道大光:航前六七点钟的太阳已经高高升起,一夜辛劳被暖暖的阳光荡涤大半。

“灯塔”

送飞机:在相邻机位看到了兄弟送飞机的全程,面面俱到。诚然,与面前的“大白”737相比,我们算不上高大。可那一刻,我们却有足够的光亮,指引飞机雄赳赳气昂昂地滑行。那一刻,旅客安全的重任让我们倍感神圣,于是也就有了灯塔的高度和亮度。

远征&守望

一抹火红,焼旺了燃血青春

不知不觉中,支援厦门基地的兄弟们在南国已有大半个月。为了同一个目标,他们义无反顾地踏上“征途”,我们则选择坚守。就像歌词里说的那样,山航的版图也像这民族的海岸线一样,用青厦这张弓拉开我们发展所寄予之重。

五一劳动节,劳动最光荣!

谨以此向我的青岛航线中队的前辈、同事致敬!

作者  | 2017-5-3 17:50:06 | 阅读(11) |评论(0) | 阅读全文>>

如何“一次把事情做对”

2017-5-3 17:42:33 阅读11 评论0 32017/05 May3

文  郭淼森

“一次把事情做对”是一种工作态度,它指导我们如何高效率的把工作做好。“一次把事情做对”的重点在于“一次”,它要求我们多花一些心思、多用一些时间去工作,争取一次把事情做完美,不去传递缺陷,不让后面的人做重复性工作。

单机责任人是飞机安全运行的第一道关卡,更应该坚持一次把事情做对这一原则。单机责任人时间相对充裕,接触飞机的时机比较早,对飞机检查比较全面,因此要认真按照工单检查,不能因为自己的粗心而给后面的人带来不必要的麻烦,更不能因为自己发现缺陷的不及时给飞机运行带来安全隐患。

一次把事情做对要杜绝侥心里。在航前或者比较疲惫的航后常常会出现这种心里,通常一个检查项目也许几个月甚至一年也不会发现缺陷,又或者航前觉得飞机的缺陷已经被航后处理了再次发现缺陷的几率很小,所以会在身心疲惫的时候放松警惕。因此越是疲惫的时候,越要打起精神,不要心存侥幸,做好自己的工作,不要出事时才后悔。

不要以经验代替实际的工作。有经验通常来说是好事,但是如果拿经验来简化自己的工作程序就不再是好事。例如当轮子沟槽很深的时候觉得不会磨损见线而不去仔细检查。虽然经验主义能够节约时间节约体力,但是违背了一次把事情做对的原则。经验能应对大多数情况,但是总有一天会遇到一些特殊的情况。

一次性把事情做对”不是一个口号,而是一种理念。只有将其渗透并运用到工作的每一个环节中去,才能提高我们的工作质量,才能高效率的完美的完成工作。

作者  | 2017-5-3 17:42:33 | 阅读(11) |评论(0) | 阅读全文>>

观“人民的名义”有感

2017-5-3 17:40:51 阅读17 评论0 32017/05 May3

文  刘磊

扑朔迷离的案情、扣人心弦的抓捕、俊男美女的全情演出,在当今社会大形势下撩动了群众关注的神经。相信很多甘于平凡的百姓会感慨不在官场多么的逍遥快活,不为官场的勾心斗角、尔虞我诈而费心劳神多开心。哈哈。。每个人的生活方式不同没有对错之分。

是甘于平凡生活且无愧于心的反贪局长候亮平的生活方式适合自己?还是一心为了事业而失去家庭和睦的市委书记李达康是你的追求?还是一心为钱,追求奢靡生活的商人高小琴为自己的目标?俗话说“家有房屋千万间,睡觉只需三尺宽”,活的心安才是真生活。电视剧中每个人物都各具特色,沉稳有风度的省委书记沙瑞金,可谓“大将肚里能沉船”从侧面看出一把手的高度决定着大局的走向。达康书记,改革事业的急先锋。虽然霸道专横,但对于一方改革事业的贡献是功不可磨没的。

反贪局长陈海、侯亮平绝对的义气兄弟,当今社会被黑暗势力吓怕的正义战士太多。不畏强权、伸张正义成了血性年轻人的特性。正义是世界的主流,相信在党的英明领导下社会风气会有质的转变。向一切打击邪恶势力的英雄致敬!

故事还在继续。。。希望大家都去欣赏,转变是潜移默化的。

作者  | 2017-5-3 17:40:51 | 阅读(17) |评论(0) | 阅读全文>>

不负光阴不负春

2017-5-3 17:36:00 阅读23 评论0 32017/05 May3

文  崔西亮

红酥手,黄縢酒,满城春色宫墙柳。几场春雨过后,转眼间已是满城春色,阳光洒满大地,万物竞相复苏。在这个煞是喜人的季节,每每夜班过后,约三五好友,结伴漫步于绚烂山色,畅谈在垂柳湖畔,真可谓是不负光阴不负春。

百花俏,春意浓。漫步于春日里的国学公园,有着小桥流水人家的韵味,几只悠闲的大白鹅在湖面嘎嘎叫个不停,似乎在向人们诉说这美好的时光。

博学的机务小哥被这个充满国学韵味的公园深深吸引,在这个红砖绿瓦的二楼小亭子里,蕴藏着你所谓的诗与远方。

初春的紫叶李,虽然没有杨柳的柔软,却也是芊芊玉立。瞧那枝头密布的花苞,张开了洁白的小口,散发出阵阵清香。

沾衣欲湿杏花雨,吹面不寒杨柳风。一朵朵杏花洁白无暇,在细小的枝叶上随春风摇曳,这种精神是不是很值得我们学习呢。

寒郊好天气,劝酒莫辞频。走到累了,世纪公园湖边的小船正是喝酒的好去处,暖阳懒洋洋的打在人的脸上,转眼间两瓶啤酒,三片面包已下肚。侃侃大山,聊聊工作和生活,伴随这宽广的湖面,心似乎也随着宽广了很多。

美景美人,趁着阳光正好,大家在夜班之余,多去拥抱下我们身边的美,用一个更加阳光的心态,去迎接工作和未来的挑战吧。

作者  | 2017-5-3 17:36:00 | 阅读(23) |评论(0) | 阅读全文>>

岛鹭一家亲

2017-4-25 13:54:12 阅读31 评论0 252017/04 Apr25

文  陈扬

2017年4月17日清晨,天气还有些微凉的流亭机场机场迎来了支援厦门的第一批的兄弟们,在成经理和一分队兄弟们的送别后,我们登上了SC8749次航班,飞机缓慢的驶出机位,看到兄弟们隔窗招手,心中五味杂陈。

经过了二个多小时的平稳飞行,十时左右抵达厦门机场,迈出舱门的那一刻,厦门温暖而又焦躁的热气扑面而来,但是让我们感到更暖的是,厦门基地的领导早已在这里等候我们多时,热情的欢迎我们的到来,在机坪上简单的问候之后我们被贴心的一路送往公寓。

兄弟们在简单收拾之后,孔经理全程陪同,安排衣食住行。下午,在工程技术公司厦门基地强总的讲话让我们体会到此次厦门之行任重道远。

感谢厦门兄弟们的体贴的照顾,此次支援厦门的26个航线兄弟必当全力以赴,在厦门抒写出华丽的篇章。

作者  | 2017-4-25 13:54:12 | 阅读(31) |评论(0) | 阅读全文>>

征途

2017-4-25 13:51:59 阅读30 评论0 252017/04 Apr25

文  许涛

期盼着期盼着,我们离开了家乡;行走着行走着,我们终于来到了厦门。回想往昔,上一次来到厦门考试的情节还历历在目,然而眨眼间,我们分队九个人便踏上了征途。

青岛机场里,我们九人聚首,望着自己辛苦工作了许久的这个熙熙攘攘的青岛机场,不禁感慨万千。虽然舍不得家里的好,但是既然公司愿意选择了我们前去支援,我们便不会辜负公司的期望,毅然前行。

厦门机场里,飞机刚刚停稳,通过窗户,就看到了机下的好几个厦门的弟兄。虽然之前相隔千里,但是现在看到穿着同一公司的那熟悉的工作服的时候,心里不禁油然而生了家的感觉。看着我们一一走下飞机,王强经理跟孔凡超经理迎向我们,向我们每一个同志一一问好。因为我进入公司比较晚,没有在厦门驻外,所以对于厦门这边的十分地陌生。尽管如此,我依然感受到了厦门基地所包含的那股特有的热情气息。

作者  | 2017-4-25 13:51:59 | 阅读(30) |评论(0) | 阅读全文>>

将排故进行到底

2017-4-25 13:50:04 阅读13 评论0 252017/04 Apr25

文  杜玉军

B-1988飞机自动刹车选择电门在RTO位不预位灯常亮故障在北京、厦门已经反应了3次,4月21日MCC下发排故通知单,将B-1988飞机调往青岛主基地进行彻底故障排除。

为故障的彻底排除,陈金主管主动担当B-1988飞机此次故障排除的负责人,与田璐高工认真分析排故手册,将故障根源缩小到尽可能小的范围内。B-1988飞机20:05落地,按照事先制定好的排故思路方案,进行故障模拟、故障隔离、线路测量,最终将故障根源锁定在右发自动油门电门组件上,其内部S2电门阻值超标。找到故障根源,此事已近凌晨,远机位四周空旷冷清,为确保航班航前正常出港,顾不上回办公室喝口热水,立刻展开右发自动油门电门组件的更换工作。

专心致志的工作

分工明确,一人认真手册复查,一人认真工作复查

按照手册逐步测试

空间狭小给工作带来诸多不便,做好工具保管防止掉落,还得做好周围线束、钢索等部件的防护,心理上还得克服空间幽闭障碍。三位同事齐心协力,8个小时的坚持不懈努力,故障彻底排除,完美收工。

作者  | 2017-4-25 13:50:04 | 阅读(13) |评论(0) | 阅读全文>>

仰口烧烤农家乐游记——记九分队雕龙嘴之行

2017-4-25 13:46:11 阅读21 评论0 252017/04 Apr25

文  宋豪杰

4月20日,天气晴朗,一场小雨过后,春风徐来,柳絮纷飞,迷人的春季正是组织分队活动的好时机。在这个季节里,九分队利用大休的时间,组织了一次仰口雕龙嘴农家乐烧烤活动。为了组织这次活动,分队里很早就开始计划,综合考量了大家的空闲时间以及偏好,最终敲定了雕龙嘴东云阁。

提前一天,大家伙就准备好了各类食材,包括肉类,海鲜,水果等等。一大早8点半,大家在综合楼集合,四辆车一个多小时的车程,把大家陆续送达了目的地。

目的地东云阁酒店位于半山腰上,站在此处凭栏远眺,深蓝色的大海与蔚蓝色的天空紧紧相连,往日波涛汹涌的大海,从远处看,显得特别平静。海上漂浮着几艘小船,缓缓驶向远方的小岛。不禁让人想起曹操《观沧海》里的诗云:东临碣石,以观沧海。水何澹澹,山岛竦峙。虽然没有像曹操一样登上山顶,半山的景观却别有一番滋味。那海风带来一阵阵舒爽,吹得人心旷神怡,横扫了心头的疲倦和烦忧。海天相间的美景尽收眼底,大家纷纷对此处称赞,不虚此行。

踏上农家乐的平台,洗菜、洗海鲜、腌制肉食、穿串等等,大家默契的开始为烧烤做起了准备,海哥拿起来了炭在烤架上点火。大家齐力上阵,效率很高,很快就准备好了。烤肉上架,海鲜送到店家来加工,很快,大家吃的不亦乐乎。烤肉吃了一段时间后,店家提醒我们,午饭已经准备好了。于是,大家进入店里,品尝农家乐为我们准备的午饭。朴实的农家乐饭菜,配上自带的一些新鲜海鲜,整个饭桌,满满的一桌子菜,十分丰盛。

午餐过后,桌游活动自然少不了,大家分成了两组,一组在屋外玩起了够级,一组在店里开始玩狼人杀,屋里

作者  | 2017-4-25 13:46:11 | 阅读(21) |评论(0) | 阅读全文>>

做飞机和自身身体的守护神

2017-4-17 20:49:08 阅读25 评论0 172017/04 Apr17

文  崔西亮

说起飞机维修,那么就不得不提它的期中一个关键词“熬夜”,工种的性质决定了机务维修工作与熬夜是密不可分的。如何能够减少熬夜对身体机能的损害,能够健康快乐的工作一直是身边同事不断在探索和追求的。

我通过查阅相关书籍和资料,汇总了些熬夜调理的方法,希望给能够看到这篇文章的人起到些许的帮助。

一,熬夜之后对身体恢复帮助最大的几种水果。

1.苹果,可以促进排泄,防止动脉硬化,增加血色素,使皮肤变得更加细腻。

2.橙子,消除便秘,排除体内有害物质,增强身体的免疫力。

3.柠檬,柠檬可以祛斑,防止色素沉淀,消除熬夜后的疲劳感。

4.葡萄,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

5.香蕉,高钾食物,对调节血压,补充体能都起到很好的效果。

二,熬夜的合理饮食

注意调节饮食的花样和品种,熬夜过程中注意补充水分,一定要多喝白开水。我看外场办公室基本上每人都准备了一个杯子,可以泡点枸杞大枣茶或者是菊花茶,既补水分又有去火功效。

除了足够的能量摄入外,尽可能的多食用高蛋白食物,尤其是上班之前,切忌太过油腻,多吃水果和蔬菜,乳制品、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、豆制品都是很适合熬夜人群食用的。核桃、桂圆、花生家中也可以常备点,他们都具有很好的抗疲劳功效。

宵夜吃的要合理,我看有些同事特别钟爱公司给准备的泡面,每次都是供不应求,其实这种饮食相对来说是不健康的。宵夜要以被快速分解为葡萄糖的糖类物质为主,大家可以带几个煮鸡蛋,酸枣、山楂之类的食物。

作者  | 2017-4-17 20:49:08 | 阅读(25) |评论(0) | 阅读全文>>

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